บทความ แมนเนเจอร์

เทคนิคง่าย ๆ ลด โรคกรดไหลย้อน

เทคนิคง่าย ๆ ลด โรคกรดไหลย้อน

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

เทคนิคง่าย ๆ ลด โรคกรดไหลย้อน



กรดไหลย้อน คืออะไร ?

     กรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร โดยผู้ป่วยจะรู้สึกแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และคลื่นไส้ ซึ่งสาเหตุสำคัญหนึ่งมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในสภาพสังคมปัจจุบัน หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรังและรักษาด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง อาจนำไปสู่การเกิดหลอดอาหารอักเสบ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหารได้ แม้โอกาสเกิดจะไม่มากนักก็ตาม

 

อาการของกรดไหลย้อน

     ผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนจะรู้สึกจุกเสียดบริเวณใต้ลิ้นปี่ ปวดแสบปวดร้อนบริเวณอกบ่อยครั้ง มีอาการจุกเสียดแน่นคล้ายอาหารไม่ย่อย เรอบ่อย คลื่นไส้ อาจมีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมไหลย้อนขึ้นมาในปากและคอ ไปจนถึงกลืนอาหารได้ลำบาก พฤติกรรมในชีวิตประจำวันมีส่วนให้เกิดความผิดปกติได้

 

ทางเราได้ทำการค้นหาข้อมูลที่มีประโยชน์มาฝากคุณผู้อ่าน เป็นวิธีแก้โรคกรดไหลย้อน ดังนี้

 

1. งดนั่งเอนหลังหรือนอนหลังจากกินอาหารมื้อใหญ่อย่างน้อย 3 ชั่วโมง และไม่ควรกินอาหารว่างใกล้เวลาเข้านอน

 

2. ไม่ควรออกกําลังกายหรือทํากิจกรรมที่ต้องก้มตัวลง เช่น กวาดหรือถูบ้านหลังกินอาหาร

 

3. ไม่ควรกินอาหารมากเกินไป ควรกินในปริมาณพอเหมาะ

 

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ของทอด นม เนย หอมหัวใหญ่ ช็อกโกแลต น้ํามะเขือเทศ น้ําส้ม ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ เพราะอาหารเหล่านี้ ทําให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

 

5. ไม่เครียด ระหว่างกินอาหาร ควรกินอาหารในบรรยากาศสบาย ๆ

 

6. ควรกินอาหารมื้อกลางวันให้มาก ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆ และเลื่อนเวลามื้อเย็นให้เร็วขึ้นเพื่อให้ห่างจากเวลาเข้านอน

 

7. หากมีอาการแสบร้อนกลางอกเป็นประจํา เวลานอนควรหนุนหมอนสูงหรือหนุนผ้าบริเวณเหนือเอวให้สูงขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อน

 

8. ควรลดน้ําหนักและบริหารร่างกายเพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง

 

     อย่างไรก็ดี การเลือกทานอาหารนั้นก็สำคัญ อาหารที่มีส่วนช่วยให้บรรเทาอาการ กรดไหลย้อน นั่นก็คือ น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิคสกัดเย็น (Organic Coconut Oil) จากธรรมชาติ 100% เพราะน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการกรดไหลย้อนได้ และมีส่วนช่วยช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

 

     ด้วยความปรารถนาดีจาก น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิคสกัดเย็น ตราแมนเนเจอร์ (Organic Coconut Oil Extra Virgin By ManNature)

 

 ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate

Created : 13-11-2019


บทความที่น่าสนใจ

เคล็ดลับทำตามนี้ ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่
บรรเทาอาการปวดหัว กิน น้ำมันมะพร้าว ช่วยได้



z