สุดยอดอาหารบำรุงหัวใจ ในวันวาเลนไทน์

     เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมต้อนรับวันแห่งความรักในเทศกาลวาเลนไทน์นี้ แพทย์หญิง ซาร่า ซิรนา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านหัวใจ  มหาวิทยาลัยโลโยลา  ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำอาหาร 5 อันดับที่จะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง และมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ปกติ  ดังนี้

ถั่วมีเปลือก

     การกินถั่วเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะถั่วมีเปลือกแข็ง เช่น วอลนัท และอัลมอนด์

ปลา

     วาเลนไทน์นี้ สิ่งที่ขาดมิได้ในมื้ออาหารคือปลาแซลมอล ปลาทูน่า แหล่งรวมของโอเมกา 3 ตัวช่วยลดความผิดปกติของจังหวะการเต้นหัวใจ

เมล็ดแฟลกซ์

     โดยเฉพาะพันธุ์สีน้ำตาลหรือสีเหลืองทอง ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร โอเมกา 3 และสารแอนติออกซิแดนท์

ข้าวโอ๊ต

     อาหารเช้าสุดโปรดที่ดีต่อหัวใจ ประกอบไปด้วยใยอาหาร ไนอาซิน โฟเลท และโพแทสเซียม

ผลไม้ตระกูลเบอรี่

     สุดยอดของแหล่งเบต้าแคโรตีน ลูทีน วิตตามินซี โฟเลท และใยอาหาร

     ดูแลคนที่คุณรักแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพ รวมถึงออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ

ด้วยความห่วงใยจาก Mannature สินค้าเพื่อสุขภาพ                                     

ขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate