ผลไม้แก้ท้องผูก

ท้องผูกนั้น เป็นปัญหากวนใจที่สุดเลย ในระหว่างวัน เพราะเราจะขับถ่ายไม่รู้เวลา ปวดเมื่อไหร่ ก็ต้องไปนั่งทนทุกข์ในห้องน้ำ นานนับชั่วโมง อาการเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณกินผลไม้ที่เรา แนะนำให้วันนี้

บทความนี้ มีสาระหน้ารู้ เกี่ยวกับ อาการท้องผูก ที่คนมักจะเป็น บางคนไม่กินผัก แต่กินผลไม้ก็มี การกินผลไม้นั้นมีวิตามินสูงมาก แต่ก็ต้องดูด้วยเหมือนกันว่า น้ำตาลในผลไม้นั้น มีสูงมากเหมือนกันหรือเปล่า ผลไม้ที่จะแนะนำวันนี้ก็คือ ผลไม้ที่ช่วยแก้ท้องผูกนั้นเอง

อาการท้องผูก เป็นปัญหาที่ไม่เข้าใครออกใคร บางทีขับถ่ายคล่องกันอยู่ดี ๆ อีกไม่กี่วันต่อมาดันเกิด อาการท้องผูกซะได้ และจะว่าไปอาการท้องผูก นี่ก็ทำร้ายสุขภาพสารพัด ทั้งทำให้รู้สึกอึดอัด หงุดหงิดง่าย อ่อนแรง ผิวหน้าหมองคล้ำ เสี่ยงริดสีดวงทวาร อย่างงี้ต้องมา แก้ท้องผูก เติมไฟเบอร์ ให้ร่างกายด้วย ผลไม้ช่วยขับถ่าย

 กล้วยน้ำว้าสุก ( Banana ) 
   
เพกติน ( Pectin ) ในผลกล้วยน้ำว้าสุก คือสิ่งที่เราต้องการมาช่วยแก้ท้องผูก ซึ่งนอกจากเพกติน ( Pectin ) ที่ว่าแล้ว กล้วยน้ำว้ายังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ ( Fiber )มีทีเด็ด เป็นตัวช่วยให้การขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ขณะเดียวกันก็มี วิตามินบี 1 ( B1 ) บี 2 ( B2 ) บี 6 ( B6 ) และวิตามินซี ( Vitamin C ) ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน โดยกล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลกลาง ให้พลังงานราว ๆ 60 กิโลแคลอรี ( 60 Cal. )

 มะละกอ ( Papaya )
   
อีกหนึ่งตัวช่วย แก้ท้องผูกที่คุณก็รู้จักกันดี แต่ก็อยากบอกให้รู้กันอีกนิด ว่ามะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติ ที่สามารถกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ร่างกายย่อยไม่หมดออกไป ช่วยกำจัดอุปสรรคที่ขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ รวมทั้งพาเอาปัญหาท้องผูก ออกไปจากตัวเราด้วย ส่วนคุณผู้หญิง ที่อยากมีผิวพรรณดี ช่วยชะลอวัย ก็ควรทานมะละกอ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant ) สูง

 ลูกพรุน ( Prune )
   
ผลไม้ชนิดนี้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก หรือขับถ่ายลำบากได้ดีเลย เพราะลูกพรุน 1 ลูกก็มีปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 1.4 กรัม (1.4 g ) เลยทีเดียว ยิ่งหากกินลูกพรุน แล้วดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ไปด้วย ระบบขับถ่ายจะยิ่งคล่องตัว เป็นทวีคูณ นอกจากนี้ ลูกพรุนยังมีไขมันต่ำ ( Low Fat ) และแคลอรีน้อย ( Low Calorie )

สับปะรด ( Pineapple )
   
อีกหนึ่งผลไม้ ที่ขึ้นชื่อเรื่องช่วยย่อย สับปะรดเองก็มีน้ำย่อย จากธรรมชาติ ในตัวเองเหมือนมะละกอ  ดังนั้นใครรู้สึก อาหารไม่ค่อยย่อย ถ่ายไม่ค่อยออก ลองกินสับปะรด เข้าไปช่วยแก้ปัญหานี้ดู ส่วนใยอาหาร ในสับปะรด ก็ช่วยลดน้ำหนักได้

แก้วมังกร ( Dragon fruit )

แก้วมังกร ( Dragon fruit ) เป็นผลไม้ที่มี กากใยอาหารสูง ดังนั้นจึงสามารถช่วยกระตุ้น ให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้สะดวก ซึ่งจะช่วยแก้ อาการท้องผูก ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เม็ดสีดำเล็ก ๆ คล้ายเม็ดแมงลัก ในเนื้อแก้วมังกร ยังมีกรดไขมัน ที่สามารถช่วยกำจัด คอเลสเตอรอล ( Cholesterol ) หรือไขมันเลว ( LHL ) ออกจากร่างกายได้อีกด้วย

 “ น้ำหวานดอกมะพร้าว ” ( Coconut Syrup )

น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup ) ก็ยังสามารถ ช่วยแก้ท้องผูกได้อีกด้วย เอาไปผสมกินกับ อาหาร หรือ ราดเป็นไซรัป ( Syrup ) หวาน ๆ บนไอติมก็ยังได้เลย และยังทำมาจาก มะพร้าวแท้ 100% อีกด้วย

เห็นไหมคะ ว่าผลไม้ต่าง ๆ ก็มีประโยชน์ไม่แพ้ผักเลย บ้างคนไม่กินผัก ก็ลองหันมากินผลไม้แทน อาการท้องผูกพวกนั้นก็ค่อย ๆ ดีขึ้น และจะหายไป ทำให้สุขภาพร่างกาย ของเราดีขึ้น ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ แถมยังช่วยลดสิว ที่เกิดจากการมีของเสียสะสม ในร่างกายอีกด้วย

ด้วยความปรารถนาดีจาก mannature

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  .kapook