ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ให้เพียงพอต่อวัน

ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ให้เพียงพอต่อวัน

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

บทความ แมนเนเจอร์

ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ให้เพียงพอต่อวัน



อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า เราควร ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้วต่อวันเพื่อ ให้เพียงพอต่อวัน สุขภาพ และ ร่างกาย ของเรา อย่าง น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ก็เป็น น้ำดื่ม ที่ตอบโจทย์สำหรับคนรัก สุขภาพ และ คนที่มักจะ ออกกำลังกาย เป็นประจำ

น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อของ น้ำด่าง น้ำดื่ม เพื่อสุขภาพ เพราะ น้ำอัลคาไลน์ จะประกอบได้ด้วย แร่ธาตุ มากมาย ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์กว่า น้ำธรรมดา ทั่วไป

 

เราควรดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) อย่างไหร่ให้เพียงพอต่อวัน

 

ซึ่งสิ่งแรกที่เราควรทำ คือ เริ่มต้นวันใหม่ ๆ ด้วย การ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) 1 แก้ว เพื่อจะทำให้ร่างกายองเรานั้นพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน เตรียมเอาไว้ข้างเตียงนองของเรา เพื่อให้ราสามารถหยิบขึ้นมาป็นสิ่งแรกหลังตื่นนอน

 

และเราควร ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ในช่วงระหว่าง ออกกำลังกาย เพราะ การ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งของเหลวที่อยู่ในร่างกายมักจะถูกนำออกมาใช้อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นเราควรเติมของเหลวให้กับ ร่างกาย ด้วยการ ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water )  เพื่อชะลอกระบวนการโดยเราสามารถจิบก่อนการ ออกกำลังกาย ระหว่าง การ ออกกำลังกาย และ หลังการ ออกกำลังกาย ได้เลย

 

เคล็ดลับ เราไม่ควร ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) พร้อมกับอาหาร เพราะ กระเพาะอาหารของเราต้องการ กรด เพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ซึ่งมีค่า pH ที่เป็นด่าง อาจทำให้กระบวนการนี้ช้าลง และด้วยเหตุนี้ เราจึงแนะนำให้ทุกคน ดื่มน้ำ ก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที และหลังรับประทานอาหาร ครึ่งชั่วโมง ถึง 2 ชั่วโมง

 

หากทุกคนสามารถบรรลุเป้าหมายในการ ดื่มน้ำ ต่อวันได้สำเร็จ ก็ดี แต่ถ้าทุกคนสามารถเปลี่ยนจากการ ดื่มน้ำ ทั่วไป มาเป็น น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ก็จะดีกว่า ข้อแนะนำให้ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ 8 – 12 แก้ว ต่อวัน หรือประมาณ 2 – 3 ลิตร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แต่เราไม่ควรเปลี่ยนการ ดื่มน้ำ อย่างรวดเร็ว เราควรค่อย ๆ ที่จะเปลี่ยนไปที่ละนิด โดยผสม น้ำอัลคาไลน์ ที่ ร่างกาย ต้องการเข้ากับ น้ำ ( Water ) ทั่วไปก่อน เพื่อให้ ร่างกาย คุ้นชินกับการเปลี่ยนแปลงระดับ pH

 

แต่ถ้าหากทุกคนไม่เคย ดื่มน้ำ ถึง 2 ลิตรต่อวันมาก่อน เราควรเริ่มช้า ๆ พยายาม ดื่มน้ำ ให้ได้ 3 – 4 แก้ว ในช่วงแรก และค่อย ๆ เพิ่มปริมาณ การบริโภคของเรา วิธีนี้จะช่วยลดผลกระทบเบื้องต้นที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงจาก ดื่มน้ำ ปกติเป็น น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ที่เราอาจรู้สึกได้ ซึ่งอาจรวมไปถึงอาการปวดศรีษะ ปวดกล้ามเนื้อ หรือเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะประสบกับ อาการเหล่านี้ แต่ถ้าหากมีอาการเกิดขึ้น ทุกคนไม่ต้องตกใจ เพราะมันเป็นสัญญาณที่ดีว่า น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ได้เริ่มทำหน้าที่ กำจัดสารพิษ และ ของเสีย ที่เป็น กรด ฝังลึกในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเราแล้ว และเมื่อ ร่างกาย ของเราเริ่มคุ้นเคยกับระดับความเป็น กรด ที่ต่ำลง อาการเหล่านี้จะหายไป ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 2 – 3 วัน หรือ 2 – 3 สัปดาห์ ซึ่งขึ้นอยู่กับสารพิษที่อยู่ใน ร่างกาย ของเรา

 

น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ที่มีค่า pH ในส่วนของความ ด่าง มากกว่าน้ำธรรมดาทั่วไป เพราะส่วนใหญ่แล้ว น้ำดื่ม ธรรมดา ทั่วไปจะมีค่า pH  อยู่ที่ 7 แต่สำหรับ น้ำอัลคาไลน์ จะมีค่า pH ที่ 8 – 9 ซึ่งจะมีปริมาณมากกว่า และเป็น น้ำดื่มอัลคาไลน์ ที่คนให้ความสนใจในการเลือก ดื่ม กัน เพราะช่วยในเรื่องของ สุขภาพ ช่วยดีท็อกขับล้างสารพิษใน ร่างกาย ช่วยกักเก็บน้ำใน ร่างกาย เพราะ การ ดื่มน้ำ อัลคาไลน์ จะช่วยให้ ร่างกาย ลดความเสี่ยงในการสูญเสีย น้ำ และ ร่างกาย ยังสามารถกักเก็บน้ำได้ และ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water  ) ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไม่เพียงแค่ป้องกันโรคมะเร็งเท่านั้น เพราะ สารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถที่จะช่วยนการต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย ซึ่งมีแต่ ประโยชน์ ดี ๆ ทั้งนั้นเลย

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline water ) ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย

โซเดียม แร่ธาตุ ที่อยู่ใน น้ำอัลคาไลน์


บทความที่น่าสนใจ

ทานข้าวก่อนหรือหลัง ออกกำลังกาย

เลิกทาน หวาน ไม่ได้แนะใช้ น้ำหวานดอกมะพร้าว แทน น้ำตาล