ช่วงเวลาไหน ดีต่อการชั่งน้ำหนักที่สุด
บทความ แมนเนเจอร์
ช่วงเวลาไหน ดีต่อการชั่งน้ำหนักที่สุด
สงสัยกันใช่ไหม แค่ชั่งน้ำหนัก เพื่อรู้ปริมาณของน้ำหนักเราเพียงเท่านั้น ยังต้องรู้เวลาชั่งที่ดีที่สุด เพื่ออะไร วันนี้ เราจะมาแนะนำการชั่งน้ำหนักอย่างถูกวิธี และเวลาที่ดีต่อการชั่งน้ำหนัก ที่ดีที่สุด
การลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด มีอะไรมากกว่าการออกกำลังกาย หรือการเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เพราะเชื่อว่า ในทุกคน ก็น่าจะมีการเลือกชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน เพื่อติดตามน้ำหนักเป็นประจำเช่นกัน ซึ่งวิธีดังกล่าวนั้น ก็น่าจะเป็นวิธีที่ดี เพราะจากงานวิจัย มีการพบว่า แทบ 75 % ของผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จจริง มีการชั่งน้ำหนักของตัวเองเป็นประจำ และงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่ง ก็ตรวจพบว่า ผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้น มักจะมีแนวโน้มที่มีน้ำหนักเพิ่ม ลดลง หากมีการชั่งน้ำหนักเป็นประจำด้วย
ดังนั้น การชั่งน้ำหนักเป็นประจำ จึงควรเป็นเรื่องดี แต่รู้หรือไม่ ว่านักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า มีวิธีที่ถูกต้องในการชั่งน้ำหนักเช่นกัน
ขั้นแรก แนะนำให้ชั่งน้ำหนักวันละครั้ง ในเวลาเดียวกันทุกวัน เพราะเนื่องจากน้ำหนักของคุณนั้น อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละช่วงเวลาของวัน การติดตามน้ำหนัก จึงทำได้ยาก ซึ่งการเลือกชั่งน้ำหนัก ในช่วงเวลาเดียวกัน จึงสามารถช่วยทำให้ค่าที่ได้นั้น มีความแม่นยำมากขึ้น
แล้วช่วงเวลาไหน เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก?
มีผู้เชี่ยวชาญ ต่างแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักในตอนเช้า หลังจากที่คุณปัสสาวะ และก่อนจะรับประทานอาหารเช้า หรือได้ออกกำลังกาย เพราะนอกจากที่คุณจะได้น้ำหนักที่ต่ำที่สุดแล้ว ยังแสดงได้ถึงค่าน้ำหนักที่ใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด เพราะไม่ต้องรวมน้ำหรืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไปอีกด้วย นอกจากนั้น ให้วางตาชั่งลงบนพื้นที่เรียบและแข็ง ( อย่าวางบนพรม ) เวลาขึ้นชั่ง ก็ให้ยืนตรงนิ่ง เพื่อให้น้ำหนักกระจายลงยังเท้าทั้งสองข้างด้วย
ควรชั่งน้ำหนักทุกวันหรือเปล่า?
มีกูรูหลายคน ที่ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวัน เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักทุกวัน อาจจะทำให้เรานั้น เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ และเครียดกับน้ำหนักตัวและรูปร่างได้ การไม่ได้ชั่งน้ำหนัก มาประมาณจะครึ่งปี อาจมีเหตุผลเพราะเป้าหมายในการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ได้มากที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นที่มีเป้าหมายอย่างเดียว คือ ลดน้ำหนัก แนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวัน ตอนตื่นนอน จะเป็นดีที่สุด เพราะงานวิจัย ยืนยันมาแล้วว่า การชั่งน้ำหนักทุกวัน จะสามารถช่วยเพิ่มวินัยในการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร แถมยังเป็นการเพิ่มแรงจูงใจได้อีกด้วย
ควรใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักเวลาเดิม อาจเป็นเวลาเช้า หลังทำธุระประจำวันเสร็จ เพื่อได้น้ำหนักที่เป็นน้ำหนักของร่างกายจริงๆ เวลาที่เหมาะกับการชั่งน้ำหนักอยู่ที่ ประมาณ 3 วัน หรือชั่ง 2 วัน 1 ครั้ง เพื่อให้เห็นพัฒนาการ และควรจดบันทึก เพื่อเก็บสถิติทุกครั้ง
ขอบคุณข้อมูลจาก fitterminal
อ่านบทความเพิ่มเติม
บทความที่น่าสนใจ
