เคล็ดลับทำตามนี้ ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่

การกินอยู่ในชีวิตประจำวันอาจจะก่อให้เกิด มะเร็ง ดังนั้นเราจึงต้องเลือกอาหารการกิน รู้จักหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะถ้าเกิดขึ้นมาแล้วจะรักษายากและมีผลต่อสภาพจิตใจอีกด้วย

มะเร็ง ไม่ว่าเป็นส่วนไหนหรือระยะใดก็ไม่มีใครอยากเป็น  ผลที่ตามมาคือ ความกังวลใจของผู้ป่วย คนรอบข้าง และการรักษาที่ไม่รู้ว่าจะจบที่ตรงไหน จะดีกว่ามั้ยถ้าเราสามารถป้องกันให้มะเร็งไกลตัวได้ 

เคล็ดลับที่ 1  เลือกกินให้หลากหลายและครบหมู่

การกินอาหารเหมือนเดิมทุกวัน เราจะได้รับสารอาหารที่จำกัด และไม่เพียงพอต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ หากอาหารมีความหลากหลายและมีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ จะเสริมสร้างสุขภาพที่ดี เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค สร้างความสมดุลให้ร่างกาย 

เคล็ดลับที่ 2  กินผักผลไม้หลากสี ต้านมะเร็ง

สีแดง  อุดมด้วยไลโคปีน (Lycopene) พบมากในมะเขือเทศ พริกแดง  บีทรูท และแอปเปิ้ลสีแดง

สีเหลืองและส้ม อุดมด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน (Beta  carotene) พบมากใน ฟักทอง แครอท และส้ม

สีเขียว  อุดมด้วยอัลฟ่าแคโรทีน (Alpha Carotene)และคลอโรฟิลล์ (Chlorophyll)  พบมากใน ผักโขม  คะน้า บล็อคโคลี่

สีม่วง อุดมด้วยสารแอนโทไซยานิน  (Anthocyanin) พบมากในกะหล่ำม่วง  ดอกอัญชัน  บลูเบอร์รี่  ลูกพรุน  และข้าวเหนียวดำ

สีขาว  อุดมด้วยสารแซนโทน (Xanthone) พบมากในกระเทียม กล้วย ขิง  หัวไชเท้า กะหล่ำ  รวมถึงเห็ดต่างๆ 

เคล็ดลับที่ 3 ธัญพืชและถั่วเป็นสิ่งที่มะเร็งลำไส้ใหญ่กลัว

ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสีและถั่วต่างๆ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้ง วิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ และโปรตีน รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ธัญพืชและถั่วที่แนะนำ ได้แก่   ข้าวกล้อง ลูกเดือย อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอ ถั่วขาว นอกจากช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้สมดุลแล้ว กากใยในธัญพืชและถั่วยังช่วยในการขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องผูก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

เคล็ดลับที่ 4 หมั่นเติมเครื่องเทศในอาหาร

เครื่องเทศส่วนใหญ่นอกจากช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้อาหารแล้ว ยังมีสรรพคุณลดการอักเสบ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง เช่น พริก ขมิ้น  กระเทียม  และขิง 

เคล็ดลับที่ 5 หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้

อาหารที่ก่อให้เกิดมีอะไรบ้าง เป็นรู้กันดีอยู่แล้วว่า  อาหารปิ้งย่าง ที่ไหม้และดำๆ นั้นก็คือ เรื่องจริงหากจะกินควรตัดส่วนที่ไหม้เกรียมทิ้ง จะช่วยลดสารพิษได้บ้าง แต่ก็ไม่ควรรับประทานบ่อยจนเกินไป  และอาหารหมักดอง อาหารสำเร็จรูป ใส่สี รมควัน หรือใส่ดินประสิว เช่น ไส้กรอก แหนม ปลาร้า ขนม หรือเนื้อแดงที่สีสดมาก  อาหารพวกนี้ จะก่อให้เกิดมะเร็งได้

เคล็ดลับที่  6 ขับสารพิษด้วยการออกกำลังกาย

การขับสารพิษด้วยการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว เพราะสารพิษจะออกมาทางเหงื่อ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกาย ยิ่งหากเรา ดื่มน้ำในระหว่างวันเพียงพอก็สามารถช่วยล้างลำไส้ได้ดีในระดับหนึ่งอีกด้วย

เป็นไงครับเคล็ดลับที่ผมมาบอกในบทความนี้ การทำตามนี้เป็นการห่างไกลมะเร็ง ไม่ใช่เพียงแต่ มะเร็งลำไส้เท่านั้นด้วย หากใครอยากจะติดตามบทความดีๆ ก็สามารถเข้ามาอ่านได้เสมอเลยนะครับ

อ่านบทความเพิ่มเติม

สุดยอด 15 อาหารล้างพิษในร่างกาย

SUPER FOODS เพื่อสุขภาพที่ดี ปี 2020

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ลดความเสี่ยงได้ด้วย “น้ำตาลในน้ำผลไม้”

ขอขอบคุณข้อมูล samitivejhospitals